now is your time.
desayuno:
5 claras de huevo
1 taza de avena
1/4 de queso crema

merienda:
2 scoop de proteina 
1 cucharada de mantequilla de mani

comida:
16oz de pecguga de pollo
1 taza de vegetales mixtos
1 cucharada de flax oil

merienda:
2 scoop de proteina
1cucharada de mantequilla de mani

cena:
1 batata pequena
8oz de filete de res

antes de dormir:
1 scoop de proteina
1 cucharada de flax oil.

debes tener minimo 15 libras por encima de las 200 antes de las 4 semanas de esta dieta.
buen suerte y que DIOS TE BENDIGA........

Tags: grande y definido